witam.cwicze ok.2 lata tak bez planu bez diety z przerwami...mam 15 lat.mam do wyspozycji lawke i wyciag.dotąd cwiczylem tak kiedy co popadlo i chcialem ulozyc sobie plan ale jakos nie idzie mi bo nie wiem do konca na co niektore cwiczenia sa i ktore z ktorym moge laczyc.zalezy mi na masie a przed wszysktim sile....chcialem tak cwiczyc zeby [...]
[...] ramion młotkowo 12 / 3 seria łączona Unoszenie ramion o kolano 12 / 3 Przedramię: uginanie przedramion nachwytem 18 / 6 W pn, śr, pt.: Brzuch: brzuszki 15*14*13 przenoszenie nóg w leżeniu 16*15*14 Zaczynam ćwiczyć w czwartek, mam nadzieję tym (jak się okaże) dobrym, planem. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-21 17:27:28
[...] jeszcze nie bylo). Bralem jeszcze z metka pod koniec ZMA domowej roboty. Moze to przyczynilo sie do tego? Mam to cholerstwo juz ze 5 dni. Ale nie mialem, zadnych obiaw jak przy gino. Nie bolalalo mnie nic, ani nie czulem swedzenia itp. Nie czuje zadnej kulki pod sutkami (przynajmniej tak mi sie wydaje), tylko na okolo sutka tam w srodku tak [...]
witam chcialbym sie dowiedziec od osub ktore to braly nastepujacych spraw -jakimi iglami wbijaliscie - co robiliscie jak sie igla zapchala -jak robic dokladnie szota zeby uniknac opcji napisanej wyrzej pozdro sensowne odpowiedz sogi
[...] 50 t3 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no plecy i klatka jak u rozczochranego niedźwiedzia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Przesunął mi się termin zabiegu [...]
[...] kurczył mi się cały mięsień czworogłowy uda) Pani była przerażona zaczeła mi zadawać milion pytać... czy miałam kiedys problem z mięśniami czy mi dokuczają bóle mieśni i jak sie dowiedziała o hipermobilności to do razu mi powiedziala że mam elastopatię nie wiedziałam o tym do 21 roku zycia i dobrze sie z tym miałam w niczym mi to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam 17 lat, jakieś 175cm wzrostu, waga ze 3 tygodnie temu pokazywała 64 kilo, jednak aktualnie nie mam jak się zważyć, gdyż zepsuła się, ale obstawiam, że około 65kilo jest. Dodam jeszcze krótko, że przez ten rok przytyłem około 14 kilo bez żadnej diety, starałem się jak najwięcej jeść itp, itd, jednak teraz będę próbował właśnie z dietą. [...]
Witam Panie i Panów Mam taki problem - moje włosy są takie... nijakie. Szatynowe i gęste, niezależnie od tego jak się nie obcinałem (rzecz jasna u fryzjera) to zawsze wyglądały jak hełm z futra. Mogłyby być chociaż odrobinę pokręcone, bo wyglądam w nich jak statystyczny kowalski Jedyne co poprawia mi wygląd to stosowanie żelu, tylko że muszę to [...]
[...] lub materaca dlatego ze przez cały czas bola mnie plecy łopatki i odcinek lędźwiowy jest to spowodowane chorobą i teraz nie wiem co bedzie lepsze mata czy materac masujący chodzi mi te dostępne na allegro za 100 i 150zl chciłbym poznać waszą opinie co o tym sadzicie i czy takie coś posiadacie sami i jak sie to sprawuje
[...] troche zmienic plan lub zostawic ten, jezeli jest odpowiedni.Bardzo prosze o ocene i ewentualne wskazowki. Mam 17 lat 163cm;( waze 72kg cwicze od okolo 9 miesiecy.Mam diete jako taka i ogolnie sie przykladam do tego.Oto moj plan:Poniedziałek-Klatka Wyciskanie na ławeczce w skosie szerokim uchwytem: 5 seri po 6-8 powt. Wyciskanie na ławeczce w [...]
[...] grzbiet ,takie otwieranie na czworaka w oparciu o jedna rękę oraz dowodzenie gumy . Do tego dosyć istotne długa głowa tricepsu jest moim zdaniem mocno spięta wręcz w ręce jak się za nią złapie przeskakuje gdy próbuje ja trochę rozbić . Mam tez skoliozę jeśli to ma znaczenie. Mial ktoś może podobny przypadek jakieś rady mogę odpowiedzieć na [...]
[...] dylemat ćwicze na siłce od ponad pół roku z dietką i wogule ale już zanim zaczynalem miałe na sobie troche tłuszczyku na brzuszku szczególnie i na klacie (to dziki mamusi jak byłem mały dużo mi kazała jeść ) bardzo solidnie pracowałem przez te pół roku i dużo przybrałem masy mięśniowej ale nadszedł czas aby spalic tą tkanke na brzuszku [...]
[...] Wyciskanie sztangielek 4x10 Drążek - Jako że strasznie mi z tym idzie, to będze robił 3 sesje tygodniowo(wtorek czwartek sobota) 4 serie MAX Arnoldki 4x10 I chce dorzucić jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków, ale nie mam pomysłu Russian Twist 3 serie MAX Dieta: DT-3200, 140g Białka zwierzecego, około350-400 węgle i 110-120 tłuszczy DNT - [...]
[...] to 3 lata z przerwami z powodu szkoły,brak pieniedzy, choroba itd. Moja waga to 75kg , moj wzrost to 176cm. To co chcę osiągnąć to zredukowanie % tłuszczu w swoim ciele jak i zarówno poprawienie wytrzymałości mojego ciała jak i kondycji... Jak narazie %tłuszczu w moim ciele wynosi około 14/15%, Chciałbym to zredukować do 10% przez bieganie [...]
Witam, jak stoję niewyprostowany to odstają mi łopatki, od pewnego czasu zacząłem się tym przejmować i od niedawna prostuję ramiona tak, aby łopatki się chowały ( co czyni mnie szerszym i później słyszę opinie, ale mi to rybka, moje zdrowie). Zacząłem odczuwać ból w łopatkach, wcześniej jak się nie prostowałem to tego problemu nie było, to [...]
[...] gry na orliku poczułem kłujący ból w udzie, dokończyłem grę bez większych problemów. Po dwóch dniach odpoczynku całkowicie przeszło, więc stwierdziłem, że mogę już grać (jak idiota :P) I jak się łatwo domyślić tego dnia podczas sprintu za piłką poczułem pyknięcie, tak jakby coś pękło na środku mięśnia prostego uda. Nie dałem rady już grać, [...]
meczy mnie pytanie! czasami tak sie zdaz jak sie poze juz spac dopada mnie straszny glod a jadlem z godz przed snem i niewiem co sie dzieje w organizmie jak zasne na przyklad tego samego dnia mnialem wieczorny terning i po 2 posilkach poszedlem spac i juz w trakcie zasypiana czuje glod!! i niewiem czy jak usne ta moje miesnie sa spalane czy tkanka [...]
Temat sie przewijał na tym forum nie raz, jednak wszystkie wątki jakie znalazłem są przykryte pokaźną warstwą kurzu. A wiec, gdzie kupujecie spodnie na swoje "olbrzymie" nogi ? :P Moze dla sporej czesci z was wymiary jakie podam będą smiesznie małe, jednak zapewniam ze bazując na dzisiejszych standardach będą one DUŻE!. Dzisiejszy facet to chude [...]
[...] pojutrze dotrą do mnie (mam przynajmniej taką nadzieję) suple: Olimp Super Whey Gainer 4000 3800 g Olimp System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimp Carbo 1000 g (jak sie skończy mam dextroze 500g) Do tego zestawu biorę od poniedziałku Kreatyne Micro 200 Mesh + Taurine 400g No i ZMA apteczne (Zincas Forte + Filomag B6) Wzrost 190cm, [...]
Testoject Eurochem Labs
